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日常生活必备的20个小常识 清晨开窗到底好不好

生活中有许许多多小但却非常重要的小常识,这与我们的身体健康息息相关,当然掌握这些小常识也是关心、关爱家人的一个表现,让我们一起来看看吧。

睡眠充足才有益健康_日常生活必备的20个小常识 清晨开窗到底好不好

经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的“四原则”。荷兰一项研究发现,除了坚持上述原则外,每晚保持至少7小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。

研究人员认为,从理论上来说,充足睡眠能预防或推迟心脏病和中风发作,因此建议人们重视睡眠。

睡眠充足才有益健康_日常生活必备的20个小常识 清晨开窗到底好不好

荷兰国家公共健康与环境学院和瓦赫宁恩大学的研究人员用12年时间追踪1.4万名20多岁年轻人的健康状况。追踪期结束时,有600人患心脏病或中风,其中129人死亡。研究人员发现,坚持经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟“四原则”的人面临的疾病风险少,这些人患心血管疾病的风险低57%,因中风或心脏病死亡的风险低67%。

当把“每晚至少7小时睡眠”这一因素考虑在内时,坚持“四原则”的人所获健康益处更大,患心血管疾病的风险低65%,因中风或心脏病死亡的风险低83%。

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