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半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办 半夜小腿抽筋是长高吗

半夜小腿抽筋并不是长高的象征,有可能是受凉或缺钙,如果你的小腿突然剧烈疼痛,可以看看本文提供的解决办法。

 在晚上睡觉期间,小腿突然剧烈疼痛应该如何解决呢?让我们一起看看本文提供的详情介绍。

半夜小腿抽筋是长高吗

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,与许多因素有关,并不仅仅是长高的表现。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历,许多人都以为晚上睡觉时小腿抽筋是长高的表现,其实不然,比如,笔者昨天夜里睡觉时小腿就抽筋了,但是很明显,笔者早已过了长高的年龄了。因此,小腿抽筋并不单纯是长高的表现,它与许多因素有关。

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关:一是疲劳。白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。二是寒冷。夜间睡眠时,脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛,像笔者昨晚的情况就应该是这个原因。三是低钙血症,也就是常说的“缺钙”。

半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办

1、扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

如何避免半夜小腿抽筋

1、睡觉时,要注意驱寒保暖。尤其是在冬天,不让局部肌肉受寒。

2、走路或运动时间不可过长,不能让小腿过度疲劳。

3、适当补钙,尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因,再进行有针对的治疗,而不是一味补钙。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题,使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋,是弥补的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉,很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6、大量饮水。如果平时活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。经常发生可能与血管病有关,应就医治疗。

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