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跳拉丁舞可以减肥吗 跳拉丁舞腿会变粗吗

拉丁舞是一种很热情的舞蹈,许多人都喜欢学这个,那么跳拉丁舞腿会变粗吗?跳拉丁舞可以减肥吗?

 拉丁舞是常见的舞蹈一种,它主要是可以锻炼腰部和腿部的肌肉哦,不会让你腿变粗哒~

跳拉丁舞腿会变粗吗

不会,跳拉丁舞的确有类似于甩臀的动作,但是不会使臀部会变大,而是让臀部肌肉更加紧实,也会让臀部往上提(就是更翘)。如果训练方式正确,最重要的是要有一位好老师的指导,应该不会出现大腿变粗的现象。另外,还可以多做吸伸腿来改善腿部的赘肉。跳拉丁舞会令人更苗条.更高挑.不过,得动作到位.姿势正确才行

跳拉丁舞中腿变粗的原因

没有拉伸韧带

跳拉丁柔韧性是很重要的,一些人在刚开始接触拉丁时,可能还会每次去练基础动作拉伸韧带。但是长时间后,就渐渐只注意舞步,而忘记最开始需要的基本功训练。

没有直腿动作

长期没有意识去完全拉直腿部,是造成大腿过粗的潜在原因,若腿没有拉得很直,久而久之,股四头肌下端会形成较大的坛状。还有较长时间的屈腿负重动作也是会使大腿变粗。

静力工作过度会使大腿变粗

静力工作是指当肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化。像在拉丁中的控制动作,在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。长时间的控腿训练,腿已经伸不直了,靠肌肉硬撑的,这样长期下来,不想长肌肉使腿变粗都难。

跳拉丁舞可以减肥吗

拉丁舞可以让你没有赘肉,让你气质和身材超棒,但是要注意防止你腿部的肉肉变成肌肉,想尝试其他减肥方法都很困难了,跳拉丁减肥重要的是不能忽略运动过后的放松活动,一定要放松肌肉不然会适得其反的

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