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蹲马步可以瘦大腿吗 蹲马步能瘦肚子吗

每个人的体质是不一样的,所以有的人一胖就胖脸,还有的胖肚子、腿部等。而肚子肉是最难减下去的。蹲马步对瘦肚子有用吗?

 夏季到了,又是露腿的季节了。所以很多美眉想要通过运动来瘦身。那蹲马步可以瘦大腿吗?

蹲马步能瘦肚子吗 

蹲马步时,虽然身体的重心是在腿部,但是腰腹部的力量也是必不可少的。在蹲马步的过程中,腰腹部的肌肉也需要保持紧绷状态以保持身体的平衡。不仅锻炼了腰腹部的肌肉,而且能够加快血液循环,提升新陈代谢功能,从而加快热量的消耗,脂肪的燃烧,对瘦肚子也有一定的效果。

蹲马步可以瘦大腿吗

蹲马步是可以瘦腿的,因为蹲马步需要绷紧腿部的肌肉,每天坚持几分钟,就能起到燃烧腿部脂肪,即可让腿部变得更结实。

由于蹲马步时需要紧绷腿部的肌肉,所以能有效消耗身体的能量,从而燃烧腿部的脂肪,只需坚持蹲马步一段时间,就能达到很好的瘦腿效果了。

蹲马步瘦肚子要注意什么

注意正确的马步姿势

想要通过蹲马步达到瘦肚子的效果,蹲马步的姿势就要正确。上身保持正直,双腿平行分开,两脚之间距离三个脚掌左右的长度,双手自然伸出或者是放在大腿两侧就可以了,然后下蹲,脚尖要平行向前,不要往外撇,膝盖向外撑,不能超过脚尖,大腿保持与地面平行。

蹲的时候速度要适中,不要太快也不要太慢,太快容易导致重心不稳,身体往后仰。蹲的高度也要适中,蹲的太低会将重心移到膝盖及以下,增加了膝盖的负担,也不要蹲的太高,蹲的太高起不到燃烧大腿脂肪,减脂去脂的作用。

注意蹲马步要持之以恒

蹲马步最重要的就是坚持,每天坚持几分钟,长期坚持下来才能有瘦肚子的效果。

在练完马步之后,可以尝试按揉腹部,一方面可以放松腹部肌肉,另一方面按揉腹部可以促进血液循环,起到一定的瘦肚子的作用。

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